La course à pied est souvent considérée comme inefficace pour perdre du poids, mais cela dépend de la durée de l’effort. Si vous courez pendant seulement 15 minutes à une vitesse de 7 km/h, vous ne brûlerez pas beaucoup de graisses. Cependant, la pratique régulière de la course à pied a souvent des effets bénéfiques sur le mode de vie, car elle est souvent associée à une meilleure alimentation et à une meilleure hygiène de vie. Il est inutile de courir tous les week-ends si vous mangez des hamburgers tous les jours. Selon un tableau des calories brûlées, une demi-heure de course à pied à un rythme soutenu équivaut à la consommation d’un hamburger chez McDo.
Calculer les calories brûlées lors d’une session de running
Voici combien de calories vous pouvez brûler en fonction de votre poids et de votre vitesse de course à pied :
– Pour une personne de 60 kg :
– À une vitesse de 8 km/h : 414 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 10 km/h : 518 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 12 km/h : 623 kcal par heure de course.
– Pour une personne de 65 kg :
– À une vitesse de 8 km/h : 441 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 10 km/h : 552 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 12 km/h : 663 kcal par heure de course.
– Pour une personne de 70 kg :
– À une vitesse de 8 km/h : 467 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 10 km/h : 585 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 12 km/h : 703 kcal par heure de course.
– Pour une personne de 75 kg :
– À une vitesse de 8 km/h : 494 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 10 km/h : 618 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 12 km/h : 743 kcal par heure de course.
– Pour une personne de 80 kg :
– À une vitesse de 8 km/h : 521 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 10 km/h : 652 kcal par heure de course.
– À une vitesse de 12 km/h : 783 kcal par heure de course.
Ainsi, si vous pesez 75 kg et que vous courez à une vitesse de 10 km/h pendant 30 minutes, vous pouvez brûler environ 309 kilocalories !