Le tapis de course est un équipement qui suscite des opinions différentes. Certains le considèrent comme essentiel, tandis que d’autres le trouvent optionnel. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients d’un tapis de course, en tenant compte des opinions divergentes. Restez avec nous pour en savoir plus !
Les particularités de la course en intérieur sur un tapis de course
Courir sur un tapis de course peut sembler déstabilisant par rapport à courir en extérieur. Cependant, il y a des avantages et des inconvénients à prendre en compte lors du choix d’un tapis de course.
Lorsque vous courez sur un tapis de course, vous devez adapter votre foulée et ramener votre pied plus rapidement vers le tapis. Cela entraîne un travail musculaire différent, où les muscles ischio-jambiers sont peu sollicités et les muscles fléchisseurs de la hanche sont davantage sollicités.
La dépense d’énergie est également différente sur un tapis de course, car il n’y a pas de résistance au vent. Il est donc recommandé de travailler sur un tapis incliné à 1 % pour compenser cela.
L’avantage principal d’un tapis de course est qu’il offre un environnement contrôlé pour courir, où vous n’avez pas à vous soucier des conditions extérieures telles que l’éclairage, les intempéries ou l’insécurité. De plus, la gestuelle de la course est bien reproduite sur un tapis et le travail cardio-respiratoire est le même.
Le tapis de course est également moins traumatisant pour les articulations et les tendons que le bitume. De plus, il est plus facile de s’hydrater pendant l’entraînement, car vous n’avez pas besoin de transporter de bouteille d’eau.
Cependant, il y a aussi des inconvénients à prendre en compte. La température corporelle plus élevée à l’intérieur entraîne une fréquence cardiaque plus élevée et une dépense énergétique plus importante. Les vibrations peuvent être pénibles et la gestuelle peut être perturbée sur le tapis. De plus, la pénibilité mentale peut augmenter plus rapidement que lorsqu’on court à l’extérieur.
En résumé, courir sur un tapis de course présente des avantages tels qu’un environnement contrôlé, moins de traumatismes pour les articulations et la possibilité de s’entraîner à tout moment. Cependant, il y a aussi des inconvénients tels qu’une dépense énergétique plus élevée et des perturbations de la gestuelle. Il est important de prendre en compte ces facteurs pour choisir le meilleur tapis de course pour vos besoins.
Quel type d’entraînement peut-on faire avec un tapis de course ?
Le tapis de course est idéal pour améliorer l’endurance et peut être utilisé pour un échauffement avant une séance de musculation. Cependant, il n’est pas adapté aux changements de rythme rapides tels que les séances de VMA courtes. De plus, il peut être difficile de programmer des séances élaborées sur un tapis de course. Si vous souhaitez atteindre des vitesses élevées, il est recommandé d’investir dans un tapis de course plus sophistiqué et donc plus cher. Il est également important de prendre en compte le poids du tapis, car plus il est lourd, plus il sera stable. Certains modèles de tapis de course sont pliables, ce qui facilite leur rangement. Enfin, le tapis de course est idéal pour poursuivre votre entraînement, surtout lorsque les conditions climatiques sont mauvaises. Cependant, rien ne vaut le plaisir d’entendre les sons de la nature et de respirer l’air frais en plein air.